胖胖的女生想要減肥瘦身，微胖的女生想要修身美化線條，瘦弱的女生想要增長肌肉變得健康，不管你是哪一類，現在我將告訴你怎麼樣才算是正確的健身順序。
現在很多女生為了身體健康，同時也為了減肥，下班之後都會選擇去健身房中揮灑汗水鍛鍊身體。小編就覺得這是一種非常健康的生活方式。在健身房裏，你可以選擇跳舞，你也可以騎動感單車，或者進行力量練習，但如果女生去健身房鍛鍊身體，正確的鍛鍊順序是怎樣的呢？接下來就由小編來告訴大家吧。
一、鍛鍊之前進行熱身
很多女生來到健身房之後就馬上進行力量練習，這其實是錯誤的。無論你做什麼運動，在運動之前一定要充分進行熱身，一是為了拉伸筋骨，放鬆肌肉；二是讓你的身體從睡眠狀態中慢慢地進入運動狀態，減少肌肉或者韌帶發生拉傷的情況出現。
二、進行專項肌肉鍛鍊
有些女孩子覺得自己腰粗，或者對自己的手臂寬度不太滿意，這就需要對這些部位進行專項的肌肉鍛鍊，將鬆垮的脂肪通過鍛鍊轉化為結實的肌肉，這樣才會讓你的外觀看上去變得更加苗條。大多數女孩子都會選擇這種鍛鍊模式，讓自己的身材變得更加性感。
三、全身拉伸鍛鍊
不僅是練習之前需要進行拉伸熱身，練習之後也需要通過拉伸來舒緩緊繃的肌肉，從而加速乳酸的分解速度，讓你的肌肉不至於過於痠痛而無法動彈，同時也可以鞏固之前的力量練習，讓你的肌肉變得更加結實緊緻，不用擔心因為鍛鍊過多而導致肌肉粗大，身材也會變得更加凹凸有致。
哇咔範
