健身房是很多人都會去的減肥場所，每個人都想讓自己的身材變好。但是，有些人也會問，去健身房鍛鍊的正確順序是怎麼樣的，其實很重要，我們一起來看看。
很多朋友都比較喜歡去健身房去健身房的好處有很多，不僅能夠鍛鍊我們的身體，讓我們擁有良好的身材和健康的體格，而且健身房的價格非常便宜，健身的氣氛也是比較好的。這不是因為這樣很多人都比較喜歡去健身房，一開卡就是一年。因為我們的物質生活水平是大大的提高了，我們越來越注重自己身心的健康。
很多人都不喜歡肥胖，因為肥胖影響到了一個人的整體的美觀，並且肥胖給我們的生活帶來了很多的不便。一個肥胖的人走起路來會非常的累，並且肥胖的人會比較不喜歡運動，因為他們運動起來，真的很累。而且肥胖會帶來很多的疾病，比如説脂肪肝等疾病，都是由於身體的脂肪太多太過於肥胖導致的，所以我們一定要去健身房把自己的體重減下來。
但是，很多人都不知道去健身房鍛鍊的正確順序，健身是很講究的，如果順序不對，也是會影響到精神的效果。接下來就和大家説一下，去健身房鍛鍊的正確順序。
第一:熱身
去健身房之前，我們首先不能忽略了熱身，這一個環節往往很多人都回復，是這個重要的環節，去健身房的時候，教練往往會讓你先做好熱身運動很多人都不明白，為什麼一定要熱身而不能直接鍛鍊呢？我們在運動之前一定要做一個熱身的運動，因為這樣可以疏通，我們的筋骨，還可以有一個拉伸肌肉的作用。
並且運動是需要循序漸進地讓你是身體有一個適應的過程，預防你的肌肉拉傷。所以大家去健身房之前一定少不了熱身，這個運動這樣能夠把你的筋骨拉開，預防後續的鍛鍊中拉傷你的肌肉。熱身運動有很多，你可以跑跑步，或者是騎自行車都是可以的。一般來説，我們在熱身運動的時候，都是做一些有氧的運動。
第二:進行肌肉的訓練
緊接着就是對身體的某一個部位進行塑形，又説你對你的臀部不太滿意，你想要鍛煉出蜜臀，有針對性地進行臀部的訓練。我們在訓練的時候都是一天訓練一個部位的，比如説今天你鍛鍊了臀部，那麼明天你可以鍛鍊一下胸部，這樣可以鍛鍊到身體各個部位的肌肉。
每一個部位的鍛鍊方法都是不一樣的，每一個部位都有不同的動作，需要大家安排好這些動作，才能夠進行有效的訓練。我們一天當中要練到的動作不需要很多。只要你鍛鍊到位了，那麼第二天你的肌肉就會有一種痠痛的感覺。隨着鍛鍊次數的增多，這種疼痛的感覺會慢慢地減少。
這種肌肉的鍛鍊是屬於種無氧的運動，能夠塑造我們的體型能夠增加身體裏面的肌肉含量，從而當你的身體看上去更有線條。
第三:拉伸
當你對身體的肌肉進行了有針對性的訓練以後，你要做的就是對你所訓練的那個部位進行拉伸。比如説，今天你鍛鍊的臀部，那麼接下來你就要有針對性地拉昇你的臀部肌肉，因為我們在做完基礎練習之後，你的肌肉是屬於一個非常緊張的狀態的，只有男生才能夠讓我們的肌肉得到放鬆。
拉伸很重要的，如果你不拉伸，你的肌肉的線條會很難看，肌肉就橫向發展。上面的這些就是今天要給大家説的去健身房的鍛鍊的一些順序，看了上面的介紹，相信大家也有了一定的答案，只有掌握好了這些步驟，你才能得到更有效的訓練，才能讓你的身材變得越來越好。
哇咔範
