早晨正確鍛鍊方法 早晨適當鍛鍊身體的幾個方法

1、俯卧撐：早晨可以在自己家裏或者陽台上做25個俯卧撐。

2、仰卧起坐：早晨可以用瑜伽墊鋪開，適當做30個仰卧起坐每天如此。

3、靠牆靜坐：背靠牆，使大腿和小腿成垂直線，大腿身體成垂直線。靠牆50秒。

4、三頭肌驟降：雙手靠台階，雙腿併攏三頭肌緩慢向下直到臀部快要接觸地面，10個。

5、撐體運動：雙手手臂平鋪地面之後手臂和肩膀成垂直，堅持45秒。

6、弓箭步：一腳向大步向前，身體向下壓一下，之後另一隻腳大步向前，雙腿交替做30組。

7、蹲起：雙腳分開兩腳距離，之後身體向下蹲下在起來，堅持15個。