在我們的印象當中，跑步機一直是一個健身的好東西。而且去過健身房的朋友，想必都會用用過跑步機健身吧！但很多人卻不知道用跑步機健身會有什麼危害。
隨着時代的發展，人們越來越忙，有時候連鍛鍊身體的時間都很少。所以現在也有很多想鍛鍊身體的朋友，為了方便直接把跑步機安在了家裏。但一部分人可能沒有去過健身房接受過專業教練的指導，對於如何使用跑步機健身也是知之甚少。認為跑步機就是在上面跑步的，對於一些參數的調節自然不瞭解何為利何為弊。也由此會對身體產生一些危害。
例如在跑步機上跑步時，對於坡度調節得不適當，就可能會對膝關節產生一定的危害。一部分人可能為了讓自己消耗更多的能量，特意把坡度調高，其實這是非常有害於膝蓋的。增加坡度就是相當於增加膝關節的壓力，壓力太大就會有損膝關節了。而且跑步機的機底很硬，這對於膝關節的衝激也是很大的，特別容易引起膝關節損失，建議關節不好的少用。
許多人都會有這麼一個誤解，覺得跑步機上去跑就好了，不需要像其他運動一樣熱身。如果不進行熱身就上跑步機跑步，那就很容易引起大腿、小腿肌肉拉傷。這對身體的危害也是很大的。如果一開始上跑步機速度就調節得很快的話，就會非常容易引起損傷。
建議在使用跑步機的時候，應該要從熱身開始，跑的時候也應該從慢跑開始，再漸漸加速，結束之前也適當減速。這樣不僅可以避免摔倒，也可以對於關節或身體起到一定的保護作用。
跑步機健身的危害，你get到了嗎？使用跑步機之前先多多瞭解它哦，在健身的同時也要保護好自己的身體。
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