1、首先伸直腿坐着,雙手放在身體的兩側,這時要注意腳尖是往內翹起的,慢慢地進行吸氣。
2、然後先將左腿往上抬起,一面吐氣,一面使力於腳尖,並朝外伸展開。吐完氣後稍微休息,再重複同樣的動作,左右各做3次。