女生去健身房鍛鍊的正確順序 想瘦你得這樣做

隨着人民生活水平的提高，越來越多的人開始注重健身，想要減肥的妹子更是常常往健身房跑，但是你們知道女生去健身房鍛鍊的正確順序是什麼嗎？今天和大家分享一下。

減肥如果有什麼正確的道路，那麼一定就是去健身房的路上，那麼來到健身房，應該是什麼樣的鍛鍊順序才是正確的呢？今天就和廣大妹子分享一下。

首先第一點，也是常識，在運動之前一定要做好熱身，只有做好熱身，我們的肌肉才會由一個緊繃的狀態慢慢的放鬆下來，柔韌性會比較強，肌肉也會微微發熱，而這種發熱，會讓身體有更強的擴展性，防止在接下來的高強度運動中受到傷害，所以一定要記得熱身。

那個熱身之後就要開始運動了，但是運動又分為有氧運動和無氧運動，那麼做哪一個先呢？

首先我們要明白，有氧運動是減脂肪的，無氧運動是增肌的，可以幫助我們塑造一個良好的形體。對於想要讓形態更加美好的妹子，那麼就多做無氧運動，多練練自己的屁股，胸和腿，這樣子一個健美的曲線很快就可以出來了。

而對於想要減肥的妹子呢，就需要先把身上的脂肪減掉，也就是有氧運動要多做，但其實並不是一上來就要做有氧運動，應該是先做無氧運動，無氧運動可以幫助我們身體把多餘的糖原消耗掉，等到糖原消耗完之後，脂肪消耗的比例會上升，這個時候就開始做有氧運動，減脂肪的效果會更加好，也就更容易達到減肥的效果。

運動完之後別忘記一定要拉伸，拉伸可以幫助我們的肌肉得到休息，防止第二天起來渾身痠痛，同時也可以幫肌肉維持一個修長的形態，可以讓自己的身體看起來更加的修長。