辦公室的人員都會有腰椎僵硬和疼痛情況，這種病症不但影響工作，還會讓外形美感大打折扣，那這種身體問題怎麼解決呢？我們可以嘗試站立式小燕飛的運動來解決。
大家都覺得天天在辦公室的工作輕鬆自在，其實天天一個姿勢工作也會傷害身體，讓我們的頸椎和腰椎出現問題，不僅會讓身體出現不適，也會讓我們的形體美大打折扣。這種辦公室人羣的職業病成為了現今社會中的比較常見的身體問題，如何能幫助人們快速解決這樣的煩惱成為人們關注的重點。
其實，辦公室的職業病並不可怕，我們是可以通過一些身體動作的鍛鍊來治癒或者緩解這樣的身體病症。到底哪種動作可以幫助我們塑形和治癒腰椎及頸椎問題呢？我們可以學習下站立小燕飛的動作，這種簡單易學的動作可以幫助我們解除我們的煩惱。
一、什麼是“小燕飛”的動作
“小燕飛”的肢體動作就是人類模仿燕子展翅飛行的樣子而做出的肢體運動。這種運動可以有效的強健我們的腰背肌肉，緩解腰部，頸椎等部位出現的肌肉勞損的情況。這種小燕飛的動作一般分為兩種，一種是是站立式，一種是俯卧式。
二、站立式“小燕飛”的動作做法
1、站立式“小燕飛”的標準動作具體描述
首先，我們讓身體處於站立的姿勢，左右肩膀慢慢向後平移，兩手的手掌直直向前伸出，並將掌心相對，之後再兩手臂向外翻轉，用力向後伸展，狀似燕子俯衝時候收起翅膀時候的樣子，腰部向前凸起，就像挺肚子似的感覺。保持這個姿勢5-10秒，然後再放鬆，每次堅持做20-30組為宜。
2、站立“小燕飛”動作的注意事項
站立“小燕飛”的動作雖然有利於腰椎和頸椎的健康，也可以重塑我們的形體，但是如果我們腰部出現疼痛症狀的時候，不適合做這個動作，因為這個動作會讓腰部的不適感更加嚴重。
總之，想要修塑體型和緩解腰椎及頸椎問題，採用站立“小燕飛”的肢體動作是很好的辦法，但是也要持之以恆才能有效果，大家可以利用工作中的休息時間堅持鍛鍊，久而久之自然就有意想不到的效果。
哇咔範
