對於現如今在減肥的人們來説，小燕飛可能是經常會接觸到的一種運動方式。人們通過這種運動方式能夠鍛鍊到自己的肌肉，對於燃脂同樣能夠有一定的效果。
看它的名字就可以知道，小燕飛就是模仿燕子姿勢的一種運動，小燕飛的姿勢讓人看起來像飛翔的燕子一樣。它對腰部、背部和頸部的肌肉鍛鍊很有效。小燕飛的姿勢是人們在鍛鍊前需要知道的。它有站立式和卧式兩種動作。
1 站立式
這個姿勢不復雜，正常姿勢站立，肩膀向後打開，手臂輕柔地向後伸，掌心向後，這個姿勢和燕子俯衝時收翅膀一樣。輕輕向前動腰部的中心，腹部從側面看稍微突出。每天早晚做50次。
2.卧式
在牀上臉朝下俯卧，手臂支撐肩膀輕輕抬起，同時把頭向上抬起，肩胛骨收縮。同時，雙足輕輕抬起，讓腹部支撐起身體，一分鐘之後然放鬆你的肌肉，肢體和頭部恢復原狀在，每天做50次。
小燕飛姿勢對人們的腹部肌肉是很好的鍛鍊。當人們想要練習腹肌時，可以試着選擇小燕飛，可以達到一定的效果。做小燕飛的時候，需要自然地呼吸，不能和瑜伽一樣屏住呼吸，這樣可以幫助人們更有效地鍛鍊。
運動過程中，人們需要大量燃燒脂肪才能達到減肥效果。小燕子同時需要堅持一定的時間,每天堅持鍛鍊,就可以達到一個很好的燃燒腹部脂肪的效果。
因此，在減肥和健身的過程中，有必要掌握正確的運動方式，達到一定的程度。通過這種方式，它可以幫助人們迅速達到健身減肥的效果。雖然小燕飛看起來很簡單，但它需要人們持續足夠長的時間來達到預期的效果。
但請注意，練習小燕子只能在腰腹無不適的時候做，如果感到腰部疼痛或不舒服，不能強迫自己做，否則會影響身體健康。
哇咔範
