想讓減肥的效果達到更好，除了必要的運動鍛鍊之外，我們還需要在飲食方面下功夫，要制定合理的膳食搭配計劃，我們就得事先弄清楚，哪些食物是低熱量的有助於我們減肥的。
大家都知道想要科學的減肥的話，光有一定量的運動鍛鍊是遠遠不夠的，所謂的開源與節流，意思就是説，我們要多多鍛鍊，提高體內脂肪的消耗率，更要從入口的食物下手。
給自己搭配合理的膳食種類要在均衡營養的同時，儘可能的減少高熱量食物的攝入，對卡路里堅決説不！想要制定合理的膳食表，我們就先得弄清楚，在減肥當中，哪些食物是低熱量的低卡的？看一下下面這個瘦身食物的榜單，或許你會有新的發現。
1、黃瓜
黃瓜的營養價值以及對人體的好處，不用多説，大家想必也有所瞭解。它裏面含有豐富的維生素b、c元素，對人體的益處是不言而喻的。
而黃瓜的吃法也多種多樣，對於正在減肥過程中的女孩子們來説，儘量不要選擇爆炒，過度加工，不僅會喧賓奪主，將黃瓜原本的自然滋味抹去，對於減肥更是百害而無一利的，我們可以選擇生吃，也可以涼拌，這裏需要我們注意的是，黃瓜皮所含的營養元素是十分豐富的，許多人認為應該把皮削去再食用，但其實這種方法是大錯特錯的。
2、西紅柿
許多人都將西紅柿當作日常的水果在吃，不僅顏值高，而且還十分美味。它其中所含的熱量其實是非常低的，西紅柿裏面所含的營養元素大多為維生素a，對於肌膚的曬後損傷修復有很大的用處。而對於那些長期熬夜或者是用眼過度的人來説，長期吃西紅柿還可以保護視力。
關於西紅柿的食用方法，每個人都有不同的心得體驗，有些人習慣於將西紅柿拌糖食用，但其實糖分不宜過多，否則甜味會影響我們接下來的食慾。如果有些糖尿病病人或者是高血壓病人想要減肥的話，在使用西紅柿的過程當中一定不能夠將其拌糖食用。
3、燕麥片
許多人在吃早餐的時候會選擇喝一杯麥片，麥片裏面含有豐富的膳食纖維素，對於人體的新陳代謝以及血糖平衡的調整是有巨大作用的，同時麥片可以提供給人體充足的飽腹感。
因為麥片的膨脹性是特別大的在進入胃部之後，會不斷的膨脹，特別是在我們飲用一定量的水之後。如果覺得單一的麥片太過單調，不能夠滿足食慾的話，可以選擇輔助以一些低熱量的果仁或者是水果來一同食用。
4、酸奶
酸奶的用處多種多樣，不僅是美味的食物，還可以作為美容產品來敷面，但是在選擇酸奶的時候，許多人往往會陷入這樣的誤區，現在市面上許多酸奶其實都不能夠起到很好的減肥效果，酸奶起到減肥效果的話，我們需要選擇脱脂的酸奶，早中晚各一小杯酸奶，幫助我們更好的消耗體脂。
5、檸檬
選擇自己製作清爽的蜂蜜檸檬混合水，方法其實很簡單，空閒時間的時候泡一杯水，裏面含有豐富的檸檬酸，可以有效的破壞人體的脂肪細胞結構，以達到更好的減肥效果。
哇咔範
