減肥瘦身食譜

蔬菜富含纖維和水分，幫助增加飽腹感並減少攝入的熱量。它們通常低熱量、低脂肪，並提供豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質。將蔬菜作為主食，搭配適量的蛋白質和健康脂肪，構建均衡的飲食，配合...

導讀：牛奶除了美白、補鈣，原來還能減肥啊！真是神奇的飲品啊！愛喝牛奶的你這下可有口福了，不僅能暢飲牛奶，還能享受瘦身的樂趣，真是一舉兩得啊！快跟着小編來看看牛奶到底是怎麼瘦身的吧！牛奶除了...

用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水製成雜飲，想喝一點點酒的人（雖然並不鼓勵），又可以用小量紅酒代替果汁。愛吃薯片的人不妨考慮。不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿，鹽分及脂肪較低。抽起油包...

花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。原來它的豐富植物纖維更可以使下...

每100克糯玉米的熱量約為96千卡。，每100克甜玉米的熱量約為86千卡。糯玉米和甜玉米是兩種常見的玉米品種，它們在熱量和營養成分上有一些差異。在選擇減肥食材時，我們需要綜合考慮多個因素...

用油炸或者油炒的菜，還是會增加卡路里，儘可能的將油炸食物控制在每週一次，而油炒食物每天一次的程度。為了解決蔬菜攝取不足..小編推薦：10種高人氣瘦身美食健康又享“瘦”牢記公式，在家在外...

你可以吃煮土豆，也可以做土豆條或煎土豆餅。每日堅持吃一頓土豆餐，長期下去對預防營養過剩，減去多餘的脂肪很有效。0.5千克的土豆的營養價值大約相當於約2千克的蘋果。其實，土豆中的蛋白質...

秋季瘦身在飲食方面非常適合採用低胰島素減肥法，速度快周減4—10斤，還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運動，更不需要忍飢挨餓，就可以達到減肥的效果。秋季食慾旺盛，不知不覺就吃了很多熱量進...

愛美MM實行減肥計劃的時候，挑選健康減肥食品是很重要的一環。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。大豆及大豆製品含有豐富的不飽和...

每到上午吃午餐之前一小時，很多人的肚子已經餓得咕咕叫，大家四處蒐羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。每到上午吃午餐之前一小時，很多人的肚子已經餓得咕咕叫，大家四處搜...

椰子粉即使是純的，不含糖，熱量也是相對比較高的。每100克椰子粉的熱量為465大卡。如果日常中只增加了椰子粉的攝入，而沒有減少其他食物熱量攝入，也沒有增加運動量，這樣很大可能會長胖...椰...

導讀：“瘦身”已成為今天的健美體態指針，你也嘗試過減肥但效果未見顯著嗎?本站美體網介紹果汁斷食法給你，看你是否短期就見到成果!喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得...

早餐是一天中重要的一餐，吃好減肥早餐能有效提升新陳代謝水平，同時讓你有更多精力來迎接一天的活動，更好地投入減肥計劃中。下面就來為你推薦一週7天美味的減肥早餐食譜，製作方法簡單，而且...

每份約含：卡路里255卡、蛋白質10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克每份約含：卡路里250卡、蛋白質6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克飽和...

7日見效食譜瘦身小祕籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜混在娛樂圈，除了極少數另類分子，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭等大事和目標。7日見效食譜瘦身小祕籍...

我們胖胖，我們不愛運動，我們有點小小懶惰，但是，我們真的很想很想減肥變瘦哦，那苗條纖長的身材我們好向往呀！怎麼辦，來吧！讓懶懶的我們一口一口吃掉脂肪吧！我們胖胖，我們不愛運動，我們有點小小懶惰...

獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿蔔素(胡蘿蔔素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助於抑制膽固醇物質的氧化。如果把橘子內側的...

導語：面對這麼多的減肥方法，自己都接應不暇，不知道到底用什麼方法才是最適合自己的，想瘦身減肥，也不傷害身體健康，最適合的方式當然就是靠調整飲食習慣來減肥啦。今天就讓本站美體網小編教大...

説到減肥，很多人個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。獼猴桃+胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經活力；預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病；淨化血液，美化肌膚；幫助毛髮發育。説到減...

減脂蔬菜是指那些富含纖維、低熱量、易於消化的蔬菜，它們不僅可以幫助減輕體重，還能提供多種營養物質。我們將向大家介紹一些最適合作為減脂蔬菜的品種。首先，讓我們來看看哪些蔬菜最適合...

在豬肉丸子的配料中添加蔬菜，如胡蘿蔔、青菜、豆腐等。蔬菜富含纖維和維生素，能夠增加飽腹感，減少能量攝入。1.選擇瘦肉：選擇瘦豬肉來製作丸子，瘦肉所含的脂肪和熱量較低。去肥肉和筋膜，只保...

水煮蛋和烤蛋在熱量上是有所區別的。水煮蛋是將蛋放入開水中煮熟，而烤蛋是將蛋放入烤箱中加熱烤熟。由於烹飪方式不同，温度和時間也會有所不同，因此熱量也會有細微差異。水煮蛋和烤蛋在熱...

蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的...

加入牛奶，做法：地瓜去皮後用電鍋蒸熟。常吃可以刺激腸胃蠕動，減圍理由：地瓜的膳食纖維含量非常高。遇到水之後會膨脹，所以，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫...

導語：夏天發胖的原因很多，最重要的一條肯定是拼命吃冷飲。想要冰爽不發胖？那就試試這5款美味瘦身冰沙，材料主要都是夏天的應季水果，製作過程只要區區數分鐘，除了可口冰爽，還可補充每日所需營...