健身餐健康，卡路里很低，適合健身或者減肥的人羣。但是健身餐也可以吃出新花樣你知道麼？簡單的食材也能做出豪華大餐的即視感。下面就教你怎麼做更好！
現在的人都喜歡塑造體形，因此健身人羣不斷壯大，都是為了健美的身材在奮鬥，但是許多人已經努力了很長時間，都沒有看到體重減輕，身材變好，這就是不正確的飲食造成的，需要適當的鍛鍊和健康的飲食搭配，才能達到想要的效果。
營養均衡的健身餐不僅能保證你在鍛鍊時精力充沛，還能降低你的脂肪含量，讓你的身體更健康。而健身餐的搭配其實是不復雜的。
讓我們來看看健身餐的搭配技巧，從更少的油，甚至是無油食品開始。為了減少體內脂肪，直接的方法就是從脂肪的來源減少脂肪的攝入，以解決根本問題。無論是植物油還是動物油、黃油或奶酪都不使用，所以健身餐通常採用煮或蒸的方法，不僅能保持食物本身的味道，也能讓熱量不超標。
在選擇上，健康的飲食要有高質量的碳水化合物和高蛋白的肉類。選擇新鮮的水果和蔬菜是非常好的，有些人為了迅速達到減肥和增加肌肉的效果，選擇濃縮蛋白粉，雖然更加方便快速，但是這個方法並不適用於所有人，均衡飲食才是達到健身的捷徑。
可以搭配的蔬菜和水果有很多，大家可以根據口味來選擇。將蔬果榨汁也是很好的食用方法，可口又有營養。肉通常由雞肉、魚和海鮮組成，這些都是低脂肪高蛋白的。我們只需要加一點鹽和胡椒粉調味，味道鮮美可口。除了水果、蔬菜和肉，我們還可以搭配粗糧和堅果，如薯類、燕麥、杏仁、花生等。
一頓健身餐也可以做成冷拌或沙拉，少加鹽，少加糖。我們可以控制每頓飯的量，這樣胃就能完全消化，也不太餓，不會引起暴飲暴食。要保持好身材還應該注重食物的平衡。
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