蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。那麼，我們要如何對這些水果進行選擇呢？下面，小編來帶大家瞭解一下。
因為運動消耗的能量其實並不是特別的多，所以很難看到瘦身的效果，對於比較肥胖的人來説更是如此，另外，運動還讓人經常感到特別勞累，緣此，很多朋友現在都比較傾向於依靠飲食療法來減肥。飲食療法確實是一個比較好的方法，既不用節食減肥，還能享受到一些有着特別風味的美食。
飲食療法中大家比較青睞的是水果減肥法，因為水果中含有的能量很低很低，但卻富含了各種人體所需的微量元素，比如説各種維生素和各種礦物質等，而且對於肥胖的飢餓者來説，水果的飽腹感也是很強的。
其中，在各類減肥水果中，脱穎而出的是蘋果。一般來説四季都有蘋果，它富含鉀離子，可以減輕人體浮腫的情況，還含有很多的果膠，可以加快胃腸道的蠕動和排毒。排在蘋果之後就是西柚了，西柚是一種含有很高含量的維生素C的水果，可以美容養顏，而且它酸度高、甜度低，可以減少熱量攝入，加快胃內食物的消化與吸收。
除此之外，還有其他比較好的減肥水果。那麼，這些水果要怎麼吃才能達到比較好的減肥效果呢？還有什麼比較好的減肥方法呢？下面，就讓小編來給大家解答這兩個問題。
第一、 正確選擇水果，並在飯前吃水果
減肥水果有很多種，但是它們也有優劣之分。比如説蘋果和西瓜相比，蘋果就要勝出。因為西瓜比較甜，含有很多的糖分，對於肥胖者來説，糖分的攝入可謂是禁忌，因為糖類提供的能量比較多，而且難以完全被人體消耗掉，這樣一來，就會讓脂肪堆積的更多了。
而且，有些肥胖者伴發有糖尿病，這類疾病的患者也是要少糖飲食的，所以也不能吃西瓜這類含糖高的水果。減肥水果的攝入一般要安排在飯前半小時，因為水果會讓我們的肚子有飽腹感，這樣就會明顯的減少正餐中食物的攝入，但是為了避免胃酸過高而引起腹痛的現象，我們要儘量少吃太酸的水果。
第二、 水果攝入量要適當
飯前吃水果是正確的，但是不能吃太多的水果，不能放棄正餐中的正常飲食而僅僅只依靠吃水果來補充熱量。因為即使水果營養豐富，但我們人體也需要攝入一些蛋白質來維持體內細胞的各種功能。如果長期只吃水果，會讓人體變得很虛弱，免疫力變得很差，會引發很多的感染性疾病。
所以，我們要遵循正常的飲食結構來安排我們的食物攝入，不可因為減肥而丟失了性命。
第三、 維持一部分簡單的運動
雖説飲食療法療效比較好，但運動還是需要的。在保持正常飲食的情況下，減肥的朋友要堅持動下雙手邁開雙腿，可以更快減掉肥肉還不出現反彈的現象。
吃減肥水果是比較好的甩掉肉肉的方法，希望朋友們在減肥水果排行榜中能夠選擇到適合自己的，這樣才可以更快減肥哦。
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