現代人大多都有肥胖的苦惱，無論什麼樣的衣服，穿在走樣的身體上面都不好看，科學的減肥方法，才能夠鍛鍊出來健康優美的身體來，現流行的健身舞減肥你有了解多少呢。
當今社會，生活水平大大提高，人們吃的好也喝的好了，但同時，也在很多人中間開始出現了“富貴病”這一説法。大部分人都有了肥胖甚至是肥胖的煩惱。肥胖所帶來的負面影響可不僅僅是外形不好看，更多的是因為肥胖所產生的各類疾病，以及因為肥胖所產生的自卑感也影響了心理的健康，而往往最為嚴重的就是所造成的心裏的不健康，過於敏感，過於在乎他人的看法，甚至因為肥胖造成抑鬱症也是有可能的。肥胖帶來的問題都不能夠輕易忽略。
正因為如此，減肥成為了當今流行的詞彙之一。減肥的方法有各種各樣，最為科學和健康的減肥方式就是鍛鍊減肥，並且在減肥成功之後，反彈的機率也是很小的。這其中效果最為顯著的是健身舞減肥操了。下面簡單説明一些可以起到減脂作用的在家也能夠進行的一些小動作。
首先，平躺在瑜伽墊上，單腿抬起，在空中交替抬腿，每次抬起的高度約於平面產生45的角度，並保持15秒鐘，雙腿交替一次為一組，以一組30個為目標。這個動作可以有效地減去腿部的脂肪；再有，雙腿跪地，重心開始緩慢向後傾斜，雙手後撐地面，保持四肢動作不變。頭部盡最大努力向後仰，大腿前側，腹部，下巴處於同一個平面。保持動作30-40秒，這個動作可以有效地舒緩腹部的肌肉組織起到拉伸的效果。無論是怎樣的健身動作，堅持才是硬道理，若每天都能夠做一些減肥操，過不了多久就會感覺到身體明顯的變化。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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