核桃和什麼煮粥有營養 核桃和什麼一起煮粥好

1、核桃是和花生煮粥：可以將核桃仁與花生一起煮粥，花生含有磷、鈣、鐵、蛋白質、脂肪、多種維生素等營養物質。兩種食物一起煮粥對於身體機能有益，有一定的保健作用；

2、核桃和小米煮粥：小米核桃粥具有潤腸通便、促進腸道蠕動的作用，可輔助預防和改善便祕情況。而且小米中含有色氨酸，對於失眠多夢會有輕微改善作用；

3、核桃和黑木耳、燕麥煮粥：黑木耳、燕麥含有一定量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。核桃中的油脂也比較多，可起到一定的潤滑腸道作用，可改善便祕。