女生最實用的減肥方法 女生最實用的減肥方法列述

1、早上起牀一杯水

早起一杯水不僅可以補充水分，還可以將體內毒素排出，達到減肥纖體作用。

2、晨跑

喝水後，在不進食下晨跑，會加速減肥效果。

3、早餐不能吃油膩食物

會增加脂肪，應該吃清淡營養的食物。（例如：穀物+牛奶，小米粥+雞蛋等）

4、運動

長期坐着脂肪無法燃燒，有氧運動特別重要，不僅可以瘦身，還可以改變氣質。（例如：瑜伽，游泳，普拉提等）

5、戒宵夜

美食誘惑很大，但是9點之後切勿進食，夜晚人身體消耗能量太低，容易造成脂肪堆積。（可以適當吃些低糖分水果）

6、規律作息

晚睡容易變胖，對皮膚也有很大損傷，晚上是血液循環最快的時間，切勿晚水造成脂肪堆積。