在現在社會中，還是以苗條為好看，無論你長相有多好看，只要你顯得胖，就沒有氣質，上鏡也不好看。所以我們今天就來介紹幾種上身胖如何減肥的小竅門。
上身胖如何減肥才比較健康有效呢？一定是要靠運動。腰粗、手臂粗、背厚肉多這三部分是上身顯胖的重要組成，所以要首先針對這三部分減肥。手臂粗的女生可以利用啞鈴等鍛鍊手臂，使得大臂肌肉快速轉化為肌肉，肌肉組織緊實之後手臂就不會顯粗，而且還能夠很有肌肉的線條，所以建議將閒散的時間用在手臂鍛鍊上為好。
腰腹部鍛鍊是人們經常做的，仰卧起坐是消耗腹部贅肉快速有效的小竅門，而且簡單易做。將你的雙臂打開，手指交叉放在腦後，背部挺直，略微彎曲起雙腿，腳尖用力着地，保持這樣的動作不動，你也可以感受到腹部肌肉的痠痛感，這正是脂肪燃燒的效果。在做仰卧起坐的過程中一定要保持其腳部不要離地，一分鐘至少三十五個，建議保持勻速。
跪趴式動作是利用身體的蜷縮來達到消耗脂肪的效果。雙腿合併彎曲，小腿完全着地，腳尖向後伸直，將大腿坐在腳部上，然後上身整個趴在腿上，就像疊了三層羅漢一樣。然後將雙臂向前伸直使得手臂儘可能的去貼近地面，這樣你的背部和肩部均被拉伸，而身前肌肉蜷縮也能達到瘦身的效果。
瘦身是一個需要堅持的過程，所以任何運動都需要經過一定的時間才能看到效果。以上為大家介紹的三款瘦上身非常實用的運動，大家一定不能錯過，趕快行動起來吧！
哇咔範
