女生減脂肪最有效的方法 女生最有效的四個減肥減脂方法

1、運動減肥法

運動瘦下來最不容易反彈，因為在這個過程中形成了肌肉。肌肉能夠防止反彈，在減到滿意體重後可以慢慢減小運動量，但是要堅持基本的運動，不然脂肪又會重新找上你。運動減肥是比較健康的，能夠鍛鍊心肌能力，對線條塑形、緊緻皮膚都有好處。

2、苦瓜減肥法

苦瓜中的清脂素能夠化解脂肪，阻止身體吸收熱量，達到減肥的效果。苦瓜生吃的效果是最好的，可以用涼拌沙拉和榨果汁的方法飲用。苦瓜能夠減少百分之四十以上的脂肪吸收，是最佳的減肥食品。

3、五分鐘減肥法

五分鐘的走路和五分鐘的跑步相互交替，每天的鍛鍊一萬步就可以達到消耗多餘脂肪的效果。在減重成功後，每天路程減半就可以達到保持身材的作，前提是每天攝入的熱量保持不變。

4、碳酸水

每天喝無糖的碳酸水能夠適當控制食慾，讓飯量變小，還能夠消耗體內的脂肪，加快新陳代謝。碳酸水本身熱量很低，每天只要在飯前喝500cc就足夠了，不能過量攝入容易影響腸胃正常的消化功能。