女子減肥方法 女人減肥的最好方法是什麼

1、減少飲食總量，保持能量負平衡 。

2、調整飲食結構，減少高脂肪，高熱量食物供給。多給與高蛋白食物，蔬菜供給。

3、低糖低脂低鹽飲食，避免重口味飲食 ，注重清淡口味飲食，不吃油炸，油煎，油炒食物。

4、不喝酒，不喝碳酸飲料，不喝咖啡等高熱量飲料。

5、不吃夜飯，不吃零食。

6、多選擇帶葉子綠色蔬菜，膳食纖維，高蛋白食物。

7、運動減肥要注意的是運動堅持時間，運動減肥強度，只要堅持一定時間的運動，一定強度的運動減肥，減肥效果還是很明顯的。