冬天是脂肪的堆積季節。如果冬天你都不能把多餘的脂肪去除點，那減肥只是你的一個夢想了，冬天怎麼減肥？今天來了解一下吧。
冬季氣温較低 ，人的胃腸供血量增多 ，消化吸收功能增強 ，人容易餓 ，胃口好 ，飯量自然增加 ，所以冬季最易發胖 ，若能在這幾個月中控制住體重 ，那麼發胖的風險就大大減少。來了解一下冬天怎麼減肥吧。
少食多餐
一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人説自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。
早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。
早晚稱體重
體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精準，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
運動要堅持
通過運動減肥，唯一的祕訣就是堅持，沒有任何一項運動可以讓你一天或一個星期就能減肥的，但是隻要堅持一段時間，就能看到效果。當然了，前提是找到適合自己的運動瘦身，減肥我們一般推薦有氧運動，比如慢跑、有用、慢跑、瑜伽與騎自行車等。每日應鍛鍊至少半個小時，可以逐漸根據自己的承受能力，逐漸增加到一個小時，如果不能堅持，也可以持續半個小時，最關鍵的是不能放棄，三天打魚兩天曬網就難以看到效果了。選擇什麼樣的運動項目，當然也會因人而異，適當選擇一些力量訓練，進行肌肉訓練，也有助於燃燒熱量，加快新陳代謝，還能增強免疫力。
做減肥記錄
不知道自己減肥的效果怎麼樣，該怎麼辦呢，那就記下來，將自己的每日飲食、運動時間與體重變化做一個記錄，這樣就能從一段時間來看出變化，再根據這種記錄來調整自己的減肥計劃，使之更加科學合理。
怎麼樣減肥最快最有效呢?堅持減肥才能看到效果，此外，也有人想要直接做減肥手術來得更快，那麼在做完手術之後，仍然要按照以上方法堅持下去，否則仍然有反彈的可能。
哇咔範
