想要在家裏釋放卡路里嗎？不用任何設備，一套有趣的拳擊鍛鍊讓你大汗淋漓。準備好了嗎？現在就跟着視頻開始吧！既能燃脂又能對自己進行防護的鍛鍊，姐妹們，動起來！
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動作一：彈跳熱身。保持你的重心在腳跟，快速變化你的腳步，每套動作持續60秒，要做兩組。動作二：向橫打拳。雙腿分開站立，雙手握拳放在胸前，保持中心在右腳上，用左腳作為支撐點，旋轉你的腹部向左邊同時打出橫拳，然後回到原位，交替做動作，重複60秒，要做兩組。動作三：上勾拳。用你的左手肘從你的肋骨處往上勾拳，想象正在打某人的下巴，然後保持身體重心，左右手臂交替勾拳，連續做60秒。重複兩組這樣的動作。
拳擊鍛鍊不僅能有效燃脂，還能作為防身術保護自己。姐妹們，動起來吧！
哇咔範
