睡眠不足怎麼辦 長期下去對身心傷害大

睡眠不足會帶來很多的後遺症，長期下來的話可能會使我們的皮膚變得越來越差，眼圈加重，眼袋浮腫，還會影響工作效率，有些睡眠不足的朋友長期這樣下來會導致頭痛頭暈。

生活壓力的漸漸增大，我們經常加班會導致休息時間不足，也隨着電子產品的不斷髮展，電腦、手機逐漸衝擊着我們的生活，很多年輕的人喜歡玩遊戲，看電視追劇，追韓劇就導致睡眠不足，還有一種原因是自己的身體出現問題導致的，可能是因為失眠或者是睡眠質量不好，晚上經頻繁的做夢，驚醒等等，這些都會導致我們睡眠不足。

睡眠不足會影響到很多很多東西，包括工作效率自然大大降低，那麼睡眠不足應該怎麼辦呢？改善我們的睡眠勢在必行。接下來介紹一些改善睡眠的方法給大家，大家長期堅持，可以改善睡眠不足。

第一：如果你是因為失眠導致的睡眠不足，一定要找到自己失眠的原因，有些人是因為壓力太大了，導致自己無法入眠，這時候我們可以適當的運動散步，緩解壓力。還有一種是身體出了問題的，如果一般是肩膀問題突出的朋友也會影響到睡眠質量的，因為我們長期對着電腦手機經常抬起來，導致肩頸問題就很嚴重，這也是我們的職業病之一。

有條件的可以去多做做理療康復按摩，也可以去做一些有針對性的運動改善肩頸堵塞的問題。睡前可以泡腳，改善自己的睡眠質量。

第二：熬夜加班導致的睡眠不足，這個是人為的原因造成的。經常熬夜的朋友可以多想想熬夜對自己的危害。加班的朋友如果是今晚沒有休息好，那明天一定要補回來，千萬不能長期這樣下去。