我們在進行高強度的體育鍛煉時應該注意 我們在進行高強度的體育鍛煉時注意事項

1、我們在進行高強度的體育鍛鍊時應該注意根據感受調整強度。

2、所謂的高強度運動，指的就是我們在進行某項運動的時候，運動心率在一個比較高的水平，在每分鐘180次左右。在我們進行完高強度的運動以後，我們應該做的，是去進行一定的小強度的運動，不要在進行完高強度的運動以後，就立即停下來坐在地上，或者甚至是躺着。就比如説可以去走一會，讓自己的身體得到一些放鬆，以及讓自己的心率逐漸的恢復到正常的水平。

3、以下四種情形也不適合進行劇烈運動：

（1）空腹時不宜進行體育鍛煉；

（2）飯後不立即進行劇烈活動；

（3）劇烈運動後不宜馬上洗澡；

（4）劇烈運動後切忌暴飲。