經期應該吃什麼 經期能做劇烈運動嗎

1、月經期的時候飲食要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物。這樣會刺激子宮收縮，引起月經不調痛經的症狀。可以喝一些紅糖姜水，多吃豆類、魚類含高蛋白食物，多吃一些綠葉蔬菜、水果。

2、月經期間不宜進行劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。