説到俯卧撐，相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為對於很多人來説，俯卧撐是一項很常見的運動項目。但是俯卧撐有時間週期，那麼多少天做一次才合適？
其實我們很多人都很熱愛進行運動鍛鍊，因為運動對護理身體和塑造身材具有很好的效果。大家喜歡做的運動項目主要是跑步、俯卧撐等。相比於跑步，我們的俯卧撐強度比較小，所適合的羣體是比較寬廣的。但是俯卧撐有自己的時間週期，如果我們不按照這個週期來進行，那麼就沒有辦法發揮俯卧撐的實際效果。
一，女生每兩天做一次俯卧撐
即使俯卧撐適合很多人，但是每個人所做的次數和時間週期都不盡相同。這也就是説，我們要分羣體來進行俯卧撐鍛鍊。對於女生來説，她們的體質會比男生差一些，耐力也是如此。所以建議我們的女生每兩天做一次俯卧撐。而且要採用逐漸上升的方式來提高俯卧撐的次數，這也就是説剛開始可以做少一點，後期可以逐漸提高其次數。
二，男生每天做俯卧撐
上面所提到了女生的身體素質沒有男生那麼好，所以我們的女生可以每兩天做一次俯卧撐，但是我們的男生就要每天都做俯卧撐。而且建議男生每次都做到20次以上的俯卧撐，長期堅持下去，我們男生的身體素質會變得更加好。
除了男生和女生可以做俯卧撐之外，我們的兒童也是可以做俯卧撐的。但是和男生女生不一樣的是，我們的兒童需要每週做一次俯卧撐才合適。做多了可能拉傷手臂肌肉。經常做俯卧撐可以鍛鍊臂力和腹部肌肉。
哇咔範
