在減肥瘦身的這個過程中，剋制自己的食慾的確是一件很不容易的事情，並且還不是盲目的不吃東西，而是需要選擇一些合適的東西吃，比如説有飽腹感但是熱量不高的食物。
1、要選擇合適的減肥食物
相信大家都知道減肥不是一件容易的事情，特別是想要健康的瘦身的人，不僅要合理的運動，還需要合理的飲食，但是這些東西都是有方法的，需要講究科學道理，比如説在飲食方面如果吃的太少肚子很人很容易產生飢餓感，讓你的腸胃非常的難受，如果吃的太多，熱量又太高了，對於減肥是不利的。那麼該選擇什麼食物比較好呢？
2、可以吃飽腹感強的食物
那麼大家需要就要多瞭解一些適合瘦身的食物，像一些熱量低但是吃下去之後又很容易產生很強烈的飽腹感的食物，其實這一類食物在我們的生活中很多。比如説玉米、胡蘿蔔、蘑菇等等，這些食物還有很多好處，如果你不清楚的話可以讓專業達人來為你解答，並且告訴你選擇什麼樣的吃法合適。
3、玉米
對於它大家都非常的熟悉，是人們餐桌上面常見的一種食物，特別是到了夏季，是本地玉米上市的季節，它屬於粗糧食物，裏面含有較多的纖維素以及一些維生素，同時也被大家稱作是有助於長壽的食物之一，熱量低很適合瘦身減肥。品種也是多種多樣的，喜歡口感軟糯的人可以選擇糯玉米，如果喜歡甜脆的口感可以選擇甜玉米，現在還有水果玉米可以選擇，它是可以直接使用的。
4、吃法介紹
比較簡單的吃法就是將它直接蒸熟或者是用水煮熟吃，這樣的吃法很適合減肥黨。但是也可以將它弄成一顆顆玉米粒和一些蔬菜一起製作成美味的家常菜，比如説和玉米青豆熱炒，是很多人都喜歡的一道菜。也可以將它和排骨一起製作成美味的靚湯喝。多種吃法，相信總有你是會喜歡的。
4、胡蘿蔔
説起這種蔬菜，很多人都會想到它含有豐富的胡蘿蔔素，多吃對於視力有好處，當然這些好處都是大家比較熟悉的，而它的作用不僅僅是這些，裏面還有豐富的維生素B類，現在很多養生達人以及一些健身達人都喜歡喝一些健康的綜合蔬果汁，這樣一杯果汁就含有多種營養素了，而胡蘿蔔則是經常被大家用來榨取果汁喝的一種蔬菜，和蘋果搭配在一起味道很不錯。此外，可以素炒成下飯菜吃。
5、清炒胡蘿蔔
第一：將胡蘿蔔上面的泥土以及雜質去除乾淨，然後將它切成細絲狀，如果是喜歡吃辣的人可以準備一些青椒，同樣也是切成細絲狀，如果不喜歡也不需要了。
第二：在油鍋裏面倒入油，然後將所有的食材放進去翻炒，大概7分鐘左右，就可以放入鹽、味精進去了。
第三：用鍋鏟將它們翻炒均勻，就可以裝盤了，一道很簡單的菜餚就做好了。
6、口蘑
其實蘑菇類的食物也含有很豐富的纖維素，並且蘑菇類的食物有很多種選擇，比如説香菇、杏鮑菇等等，但是口蘑鵝吃法比較的多，在西式的食物中可以看到它的身影，可以喜歡自己動手製作早餐的人，可以選擇給自己製作一個口蘑三明治，味美又營養。同時蘑菇類的食物自身都帶有鮮味，所以煮湯很合適。
7、口蘑蔬菜豆腐湯
第一步：你準備好口蘑、青菜、豆腐，將這些食材都洗乾淨，然後將蘑菇切成薄片狀，豆腐切成塊狀。
第二步：先用熱油將蘑菇炒一下，然後倒入清水煮，等到水沸騰的時候，加入豆腐和青菜進去一起煮，大約煮3分鐘左右。
第三步：加入一些鹽、香油就行了，然後裝到碗裏面享用。
哇咔範
