節食減肥雖然有效，但是對於許多毅力較差、又比較貪吃的吃貨們來説是一種痛苦。其實，我們可以選擇吃一些飽腹感比較強的食物，這樣既不會長胖，又可以不餓肚子。
減肥是當下人們比較關心的一個話題，尤其是愛美的女性們，誰不想追求一個完美的身材呢？但是減肥又並非易事，它十分考驗人們的毅力。想要管住嘴、邁開腿，一兩天還可以做到，但是長期堅持下來的人少之又少。尤其是對於吃貨們來説，肚子常常會覺得餓，他們想要通過節食的方法來減肥就更加困難。這時候，飽腹感強的食物就派上用場了。
何謂飽腹感？飽腹感即人們在沒有吃到一定量食物的情況下卻有吃飽的感覺，而飽腹感是由人腦中的中樞神經控制的，當我們血液中的葡萄糖增多，就會刺激到飽腹中樞，從而就會產生肚子飽了的感覺。
具有飽腹感的食物可謂是減肥中的一大利器，它們既不會讓人覺得肚子餓，所產生的熱量又不會很多。所以，飽腹感食物自然而然地可以幫助人們減肥。
其實可能大家想不到，水居然是首要的飽腹感食物之一。如果我們在吃飯之前喝上兩杯水，在吃飯時就會吃少一些，因為水已經帶來了足夠的飽腹感。
土豆也是飽腹感極強的一種食物，只是近兩年總有人宣稱吃土豆容易發胖，弄得大家對土豆唯恐避之不及。其實土豆是個十足的飽腹利器，而且它的營養也很豐富，不會讓人因為減肥而營養不良。
在水果中，蘋果是飽腹感比較強的。因為蘋果中含有能夠減緩消化速度的果膠，所以我們常常會看見有人減肥時用蘋果代替掉正餐的一部分。如果搭配飽腹感同樣很棒的酸奶一起吃，效果就會更好。
哇咔範
