很多男性一到中年，腹部就會很容易堆積脂肪，變成一個大腹便便的糙大叔，還有可能造成高血壓、高血脂等問題。因此建議各位一定要利用通勤時間好好鍛鍊，少肉多菜。
因為腹部的肌肉羣非常少，一旦缺乏鍛鍊就很容易產生贅肉。特別是男性一到中年，由於長時間的不良飲食習慣和健身運動的缺乏，很容易肚子就變成了大腹便便的啤酒肚。為此，不僅危害到身體的血壓和血糖，整體上看起來也顯得非常難看。因此接下來，就為各位深受大肚腩困擾的男性朋友們分享幾個減肥方法。
妙招一：利用空餘時間健走。這個方法非常適合平時忙於工作，而沒有時間鍛鍊的上班族。
因為強度較小，入門門檻較低，非常適合體虛力乏的人羣。建議在打車的時候提前一兩站先下車，然後以勻速、悠閒的方式走到公司。記得在健走過程中包腰背挺直，收緊腹部，這樣更有利於腹肌的鍛鍊。
妙招二：早餐中餐一定要吃。選擇節食減肥對男生是非常困難的。如果不吃早餐和午餐很有可能會在晚餐暴飲暴食，造成脂肪的堆積。建議各位男士一日三餐一定按時按量吃飯。儘量以清淡、低脂肪的食物為主。
妙招三：多爬樓梯。上下樓梯可以多加鍛鍊大腿的前側肌羣和腰部的腰大肌。隨着上樓梯的身體抬升到下樓梯身體的支撐，將下半身的力量傳導到腰腹，進一步消耗腹部的脂肪。
妙招四：按時吃晚餐。研究表明，在睡覺之前的4個小時進食很容易引起身體的發胖。因此建議儘量把晚餐安排在6點之前，保持在入睡之前，腸胃已經將其內容物給消化乾淨，避免糖類的轉化。而且在葷素搭配上一定要保持多菜少肉。蔬菜中的膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，進一步促進污垢和毒素的排出。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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