營養早餐搭配法 讓你吃出好氣色

從理論上來將，早餐雖然只佔了全天的百分之二十左右，但它的重要性是不可以忽視的。尤其是對於上班族來説，吃好每天的早餐，是保持精神飽滿的關鍵點。

俗話説得好“一年之計在於春，一日之計在於晨”，由此可見，早餐的重要性不可以忽略的。尤其是對於經常坐在電腦面前工作的白領們，雖然不需要多少體力，但飽滿的精神的必不可少的。而早餐就是專門為你提供精神的一餐。不僅要吃得好，還要吃得巧。那麼，早上的飲食要如何搭配才有營養呢？下面小編為你詳細推薦，讓你吃出好氣色。

1、麪包+藍莓

首先，早餐的主食要先選擇好，一般來説麪食就是較好的搭配食材，比如麪包。由於麪包都是又小麥粉製作而成的，因而裏面不僅含有豐富的蛋白質，還有充足的熱量，可以為我們上午提供飽滿的活力。副食則可以選擇清淡的，比如藍莓。藍莓含有豐富的維生素花青素，特別適合經常用眼的女性，有效的緩解眼部的疲勞，改善視力。

2、吐司麪包+牛油果醬

如果你是一位提倡健身的女性，那麼這款搭配技巧是不錯的選擇。吐司麪包可以給你提供充足的能量以及碳水化合物，同時可以幫你避免攝入過多的脂肪。同時它的飽腹感也比較強，抹上少許的牛油果醬還能為你補充充沛的精力。當然了，關鍵是口感吃起會更加美味。

3、雞蛋+番茄

雞蛋作為早餐的經典食材，它的營養價值也是不賴的。尤其是裏面的那層蛋白，裏面含有豐富的蛋白質。吃起來既不會很膩，也不容易發胖。與番茄搭配，吃起來更是妙不可言。