早餐雞蛋搭配什麼吃有營養 你這樣搭配吃過嗎

1、水煮雞蛋+ 牛奶 +麪包。

2、在雞蛋的各種吃法中，煮雞蛋的營養價值最高，因為它保留了最多的營養成分。

3、早上先吃一個饅頭墊墊肚子，然後吃個蒸雞蛋加上一杯牛奶。保證一個早上都能精力充足!但是早上吃蒸雞蛋有一些要注意的，就是不要把雞蛋跟豆漿一起吃。因為豆漿含有胰蛋白酶，與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。建議早餐吃雞蛋配牛奶，不過就是要記得先吃點麪包之類的東西，因為早上起來腸胃最需要的是糖類提供的能力，如果你空腹喝牛奶，牛奶的營養就無法充分吸收，而是化為乳糖被身體利用，其中的鈣質就浪費了，所以先吃麪點再和牛奶、吃雞蛋!