瘦腿並不是可以一蹴而就三五天就得到改變的，不能堅持的人想要瘦腿是非常難的，但懶人有懶人的減肥方法，今天來看看懶人快速瘦腿方法吧。
腿粗是很影響形象的，所以才這麼多人想要瘦腿，與其羨慕別人長直細的腿，不然讓自己的腿瘦一點，這個懶人快速瘦腿方法或許適合你。
1、抱球抬腿
站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行，在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要着地。右腿反覆做10次，左手抱球，重複上面右腿的動作。左右腿各做10下，練習2次。
2、跳繩運動
跳繩一項非常好的瘦腿運動，每天半小時的運動可以消耗掉四百卡的熱量，大大消耗身體的脂肪。跳繩可分為高抬腿跳繩、張開腿跳繩、單腿跳繩等，可以根據自己的喜好選擇。長期的堅持對心臟肺部等體內的各個器官都有協調作用，對腿部肌肉也有很好的鍛鍊，是一項對健康非常好的運動。
3、高抬腿運動
高抬腿是一項非常費力的運動，需要你把腿抬得很高，使得大腿與地面平行，才算一次，每天20分鐘的運動可以有效瘦成筷子腿，同時對我們的腰部，肺活量、小腿肌肉等都有幫助。
4、深蹲瘦腿運動
深蹲的運動首先要抬頭挺胸的站立，兩腳岔開，雙腳平行與肩同寬，腳掌開成約60度左右的角度，下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致，身體慢慢下蹲 ，站起。每天堅持15分鐘的深蹲運動，在瘦腿的同時也增強了雙腿的力度，有強身健體的效果。
5、伸大腿前部
跪坐於地板上，腳背貼於地面，背部挺直，兩手在身體後方支撐地面上，保持兩膝蓋貼於地面，然後身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢1分鐘。如果身體僵硬的人，可以選擇單膝摺疊。
哇咔範
