你是不是還在為健壯的小腿而煩惱呢？如果擁有一雙小腿肚，想穿露腿的服裝都成了問題了。如何瘦小腿肚並不難，我教你幾招運動方法輕鬆甩掉小腿肚，讓你也有性感的美腿哦。
在上班或者上學的時候，很多朋友都以太忙為藉口，不去做定期的運動，這樣一來就可能會讓腿部的脂肪堆積成小粗腿了。即使在週末或者放假的時候，這些朋友也只願意呆在家裏賴在牀上，絲毫不想邁開自己的雙腿。長期維持這樣懶惰的狀態，我們腿部的脂肪含量就會慢慢增高，就會讓我們的小腿變得肉肉的，很影響美觀。
確實，小粗腿是很多愛美女孩子們的噩夢，因為有着一雙小粗腿，她們不敢穿漂亮性感的小短裙，而總是穿着大長褲以遮住自己腿部的缺陷。其實想要擁有一雙小細腿，是很簡單的事情，關鍵是看我們自己會不會主動去找機會去運動。很多上班族的朋友都抱怨上班的時候沒有時間，放假的時候太累，不想走出家門做運動。
但其實，想要運動的話，只要自己有想法，即使不出門，我們也可以在家裏躺在牀上就能做鍛鍊。那有什麼瘦小腿肚的運動可以在牀上完成呢？今天，就讓小編來告訴大家這幾個簡單方便的牀上小運動吧。
第一、仰卧起坐法
仰卧起坐是一種比較常用來減肥的運動，這種運動在牀板上我們就可以做到。仰卧起坐運動基本上可以鍛鍊到身體上各個部位的肌肉，包括腹肌、肱二頭肌和小腿肌。因此，這種運動可以比較好的幫助我們減掉全身的脂肪，讓我們腿部比較粗壯的部位也可以慢慢瘦下來。
但是，做這種運動的時候要多加小心，第一次嘗試的時候，不要一次性做數量超過一百個的仰卧起坐，不然會讓上述所説的那幾塊肌肉出現痠痛的現象，甚至會影響我們的日常活動，讓很多小事情變得非常不便。另外，如果沒有人幫助按壓腿的話，可以自己將腿勾在牀頭有縫隙的部位，這樣就不會讓運動變得很吃力了。
第二、平板支撐法
平板支撐法的功效與仰卧起坐運動差不多，都可以鍛鍊到手部、腹部和腿部的肌肉。做這種運動的時候，要注意每次都要做個計時記錄，隔一段時間以後增加平板支撐的時間以增加運動量，這樣一來，就可以讓小腿的肌肉在階梯式的運動量中不斷增強，小腿肚就自然而然被減掉啦。
有些朋友的手臂在長期支撐以後會出現痠痛腫脹，這種現象沒有什麼大礙，可以通過熱敷和按摩的方法來減輕。
第三、空中踩腳踏車法
如果朋友們只是單純想要減掉小腿肚而已的話，就可以做一些只運動腿的牀上運動，譬如空中踩腳踏車運動。這種運動較前面兩種比較輕鬆，只要躺在牀上，將雙腿抬起，做類似踩單車一樣的腿部動作就行了。持續這樣運動五分鐘後，再將腿伸直，在空中保持兩到三分鐘，腿部感到很勞累的時候就可以放下了。
懶人也會有懶方法來瘦小腿肚，上述就是在牀上都可以進行的懶人運動。希望各位朋友可以多做做這些運動，這樣的話，小細腿就離你不遠了。
哇咔範
