不少人上半身瘦，下半身卻是很胖，想要減掉腿部的脂肪，除了跑步，還可以怎麼做呢？怎麼樣才能瘦腿呢？
哪個女生不希望自己擁有一雙纖細的腿呢？但是瘦腿並不是很容易，女生想要瘦腿，該怎麼做呢？一起來了解一下吧。
1、鍛鍊+按摩
腿粗的女孩子可以經常做下蹲運動，這樣能夠消耗掉大腿內側的脂肪，這樣大腿就能瘦下來了，並且每天洗完澡的時候在腿部塗抹乳液，並且用手按摩，讓腿部發熱，達到瘦腿效果。
2、踮腳運動
只有擁有筆直挺拔的腿部才能讓女性變得更加性感，從而吸引到大家的眼球，女孩子不妨在家裏面做做簡單的墊腳運動，堅持這麼做的話能夠把腿部的脂肪全部消耗掉，大家可以雙手扶着牆壁，兩隻腳張開跟自己的肩膀保持同樣的寬度，身體挺直做墊腳運動。
3、足浴+半身浴
坐在辦公室時間很久的女性容易出現雙下肢浮腫的情況，這個時候不妨使用足浴或半身浴來幫助消除水腫，堅持這麼做腿部水腫可以完全去除，達到瘦腿的目的。
4、飲食瘦腿
維他命E可以消除水腫，從食物中補充維他命E可以解決水腫造成的粗腿，維他命B有加速新陳代謝的目的，然後把身體內的糖分轉化為能量，脂肪燃燒的速度更快，這樣腿部脂肪就變少了。
5、健身球美腿
這種瘦腿方法對於場地的要求不是很高，無論是在家裏還是工作的地方都可以做，大家可以把自己的身體放在健身球上，滾來滾去的，既可鍛鍊小腿，促進脂肪的燃燒，而且還可按摩腳底。
6、雙腿靠牆 90°
晚上躺在牀上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦!雖然這是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。
此外，低血壓、每天長時間坐着的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
7、空中騎自行車
空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下，對峙預備姿態，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要迂迴，腳尖繃直，對峙3分鐘，然後垂垂放下。做完以上步履，整條腿都邑有些痠麻，這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
8、靠牆深蹲
不靠牆深蹲練的是臀，靠牆深蹲練的是腿!雙腳與肩同寬，不要內八，每組對峙30s-2min旁邊，每次兩組。
哇咔範
