都説“減肥是女人的終身事業，管住嘴，邁開腿，準能瘦”。在生活當中，很多女生都愛吃，但也怕胖。女生們一直在痛苦的邊緣徘徊，想吃又怕胖，這該怎麼辦呢？
都説“減肥是女人的終身事業，管住嘴，邁開腿，準能瘦”。在生活當中，很多女生都愛吃，但也怕胖。女生們一直在痛苦的邊緣徘徊，想吃又怕胖，這該怎麼辦呢？其實我們可以練習這個動作，不僅能瘦腿，還能提高睡眠質量，真是一舉兩得。
1、緩解腿部浮腫及痠痛
有些工作性質需要長時間站着，這樣時間長了，腿部就容易變得浮腫，我們人體就會感覺到腳踝痠痛，按摩也沒用。我們若是能在下班到家後，堅持做15分鐘左右的靠牆抬腿，能有效促進血液迴流，緩解腳部水腫及疲勞感，第二天起牀感覺腳部非常的輕盈。若是下肢肥胖，也可堅持使用此方法，堅持一個月左右，你會發現自己的小腿相比之前細了不少。
2、提升睡眠質量
現在的工作壓力也大，除了白天上班之外，下了班可能還需要加班，這樣就容易導致有着較高的精神壓力，這類人最容易出現的就是失眠。很多人白天忙了一天，感覺到很累了，但回到家收拾完躺牀上準備睡覺的時候，卻發現自己無論如何都睡不着，還有些人好不容易睡着了，卻總是在半夜被驚喜，長期如此，不僅神經變得敏感衰弱，就連皮膚都變差了，總是掛着兩個黑眼圈，其實靠牆抬腿對於緩解失眠，也是有一定效果的。它能幫助我們充分放鬆身體及精神，從而使我們更好的入睡。
3、放鬆肌肉
很多女性都有小腿粗壯的毛病，因為像我們平時走路、爬樓梯都需要動用到腿部力量，所以我們經常會感覺到小腿肌肉很緊，這樣時間長了，我們就會慢慢形成梨型身材。每天若是能堅持做20分鐘左右的靠牆抬腿，這樣就能使小腿肌肉得到放鬆，從而使小腿變得有曲線和輪廓。
哇咔範
