想要瘦腿，又覺得沒時間鍛鍊，如果坐着也能瘦腿，那該多好？想要瘦腿，其實坐着也能瘦，來看看吧。
我們都知道久坐會導致大腿越來越粗，那你是否知道我們坐着也能瘦腿呢？來了解一下吧。
1、雙腿交替運動
首先我們上半身抬頭挺胸，挺直一點，切記不要貓着或懶靠在椅背上，然後我們左腿自然垂直，右腳抬起和地面保持平行，然後上下左右的轉動腳尖，轉動2到3三分鐘的時候，換左腿，然後左右互換。
2、輕捏腿部
正坐在椅子1/3出，雙腿垂於地面。將左腿略微向上抬起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部;略微發紅發熱，爾後換右腿進行揉捏練習，雙腿交替反覆練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細苗條，以練就出美腿。
3、雙膝疊加
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂於地面。將右腿向上抬起搭在左腿上，與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實，從而練就出纖長美腿。
4、坐姿
不要長時間保持同一個坐姿，過一段時間就換個姿勢，活動下雙腿，這個時間的把握最主要是看我們自身，覺的腰背痠了，腿有點小麻了等。
5、交替踮腳
坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直於地面，身子保持挺直。利用腿部力量將單腿踮起，當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換另一條腿練習上述動作。雙體交替練習上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得到拉伸，使其變得緊實，常這樣練習能輕鬆減肥。
6、直角坐姿
選擇直角坐姿也是可以幫助改善腿部脂肪過多的情況，大家先讓膝蓋彎曲成九十度角，然後把膝關節九十度打開，緊接着，大家需要用手輕輕地按着腳尖這樣來保持身體平衡，這樣每天堅持三次左右，每次堅持兩分鐘，可以有效的解決身上脂肪過多的情況。
哇咔範
