久坐族怎麼瘦下半身 這樣做幫你練出美腿

很多經常做辦公室的人下半身都會比較臃腫，這與平時的生活習慣和飲食都有很大的關係。想要減掉腿上的贅肉，我們就需要利用工作間隙好好地鍛鍊起來，這樣才能擁有好身材。

經常坐辦公室的上班族每天都要面對電腦工作很長的時間，時間長了就會發現大腿和臀部處的脂肪變多。不僅有了難看的大粗腿，小肚子也會越來越大。如果平時坐姿不正確的話，還可能會造成腿部循環不好，形成下半身水腫。所以對於很多久坐族來説，一定要保持鍛鍊身體的好習慣，這樣才能減掉下半身的脂肪，擁有一個完美的腿部和臀部線條。

想要消除下半身的脂肪，就要先養成好的習慣。首先要做的就是保持挺拔的坐姿，不穿過緊的褲子或者緊身衣。走路的時候要挺直腰背，儘量少穿高跟鞋，選擇舒適的運動鞋，上下班時可以選擇走路或者騎車。另外就是要少吃過於油膩的食物，如果有條件的可以在家帶些便當，不要總是點餐館的外賣吃。每天還要多吃水果，如蘋果、香蕉等。

其實除了在飲食上要注意外，我們也可以在上班的時間進行鍛鍊，只要找對了方法就會獲得非常不錯的效果。一般我們在工作的時候都是坐在椅子上面，那麼想要調動全身來運動就會有些困難。但是我們卻可以通過一些腿部運動來減掉下半身的脂肪。首先準備一條彈力帶，將雙腿幫到一起，然後慢慢的將腿抬平，保持10秒鐘再慢慢的放下。

這樣利用工作的間隙來運動雙腿，不僅可以省去很多的健身時間，還會讓我們在不知不覺中就減掉腿上的贅肉。