久坐的精選

辦公室一族每天要坐八個小時左右，時間長了游泳圈都出來了。怎樣才能減掉腰腹上的贅肉呢？下面就教你幾個小tips，長期堅持就能甩掉小肚腩，變成“小腰精”。白領上班長期久坐，很難減掉腰腹部上...

對於生活在大都市上班族，每天的坐在電腦前看數據，似乎已經成為她們生活中的一部分。但是隨着而來的將會是自己的平坦小腹，變成小肚腩或者是水桶腰。生活在大城市的都市女性，似乎表面看起來...

長期久坐對女性的危害有很多，以下是一些主要的方面：1.增加患慢性疾病的風險：長期久坐會引起血液循環不暢，增加患心血管疾病、糖尿病和高血壓等慢性疾病的風險。女性久坐還與乳腺癌、卵巢癌...

1、招式一腹式呼吸，一般人平時都採用胸式呼吸，這種方式消耗體能極少；而另一種方式是腹式呼吸，就是在藉助腹部力量深呼吸，呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復運動。腹式呼吸隨時隨...

很多人事業繁忙，整天坐在辦公室裏工作，很少有時間出去運動鍛鍊身體，正因久坐時間太長，腿部越來越粗。很多上班族就想問，久坐有哪些簡單又有效的瘦腿方法？很多工作族經常坐在辦公室裏，腿部的脂...

很多經常做辦公室的人，如果缺少運動就會形成難看的大肚子。這樣很多人困擾不已。下面小編就給大家分享幾種去掉小肚子的方法，讓你從此擁有平坦的小腹。對於上班族來説，經常要坐在電腦前工...

1、一般來説,每天坐着的時間大於8小時就算是“久坐一族”。2、除了上述的定義,也有人這樣認為:每天至少有兩次持續坐着2個小時以上,且每個月有20以上要這樣的人,達到了3個月以上就可以...

養生保健是所有白領朋友們都必須引起重視的一個話題。近些年，很多白領性的職業病都層出不窮。由於工作性質的原因，很多白領都出現了一些職業病。因此，白領保健對白領們來説顯得尤為重要。...

1、久坐可以導致腰椎間盤突出，還可以導致頸椎病，另外，久坐對於血液循環系統也會有非常不良的影響。2、正常人在久坐時，腰椎和頸椎的壓力會明顯增加，由於胸椎的穩定性比較好，所以對於胸椎的影...

對於久坐的人士來説，想要保護自己的腰椎，就一定要適當的運動。除此之外，他們還可以對自己的腰部肌肉進行按摩，這樣可以很好的緩解腰部肌肉的疼痛。有一些人經常會坐在電腦前，這樣時間久了，他...

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關...

許多人每天都是連續8小時甚至更多的時間坐着面對電腦，根本沒有時間與精力外出鍛鍊。這裏小編就有一套足不出户，讓你見縫插針利用椅子就能輕輕鬆鬆瘦下身來的辦法哦！一、久坐成病隱患多上...

久坐OL美臀提臀計變身性感翹臀美女&臀部的完美曲線是女性性感的表現。可是，現在的OL整天都坐在電腦桌前，美麗的臀部也就離她們越來越遠了。今天，小編給你推薦8個美臀方法，讓你變身性感翹臀...

對於久坐的人來説，常常會有腰痠背痛、頸部酸脹、全身乏力等不適感。那麼，我們該怎樣緩解久坐帶來的疼痛呢？以下幾個小妙招，有助幫你解決久坐帶來的煩惱。拉伸法這個方法簡單便捷，只要有支撐...

久坐族每天運動量非常少，下半身基本處於不動的狀態，這樣時間長了，下身的脂肪就會越來越多，不僅腰肢還有腿部都會長出很多贅肉。久坐族應該如何瘦腿？下面就來了解方法。久坐族每天運動比較少...

生活小康了,大肚腩卻出來了,特別是上班族。辦公族們大多都有減肚子的困擾,由於長時間的坐在辦公室中,而且缺乏運動,被稱為贅肉容易積累的一族。怎麼防止肚子長贅肉呢?在平常的時候，特別...

隨着現在社會的發展，逐漸出現了久坐族這一羣體，這個羣體很大的特徵就是缺乏運動。因此我們今天就來介紹一些久坐族簡易健身法，增強體質，鍛鍊身體的效果非常好。久坐族因為各種原因而無法有...

經常坐辦公室的又缺乏運動，處於亞健康狀態的人不在少數。沒時間運動只能從飲食加強了，喝茶不失為一個好的選擇，但茶的種類繁多，大家知道久坐辦公室喝什麼茶好嗎?在現代社會，大部分的上班族...

現在的很多人都是久坐族，長時間坐着就會讓你身體的血液流動變慢，這樣一來身體的新陳代謝也就變慢了，自然就會造成肥胖問題。久坐族如何減肥呢？下面就來了解方法。現在大多數的人都是坐在辦...

經常坐在辦公室的你有沒有發現，在不知不覺間，你的屁股變大了，肚子上也長起來了幾個救生圈，但迫於工作你又不得不繼續坐着。不過也別擔心，這些方法可以幫你減去贅肉。很多上班的人都會遇到這...

腹部減肥，除了運用，還要飲食結合，除了少吃油膩食物，喝茶也是不錯的瘦腹手段。女性腰腹肥胖的主要原因在於，工作強度下降，多依賴電腦辦公，長期的坐姿再加上不運動，必然導致脂肪囤積。腹部減肥，除...

經期久坐可能會帶來以下危害：1.增加血栓風險：久坐會導致血液循環受限，增加血栓形成的風險。在經期期間，子宮內膜脱落增加了出血的可能性，血液更容易凝結，血栓的形成風險也相應增加。2.加重經...

1、頸椎操。經常活動頸部，可以預防腦淤血和心血管疾病，這組動作簡單易做，即使在工作期間也是可以進行的。2、腰部搖動。加強腰部肌肉的活動伸展，減輕腰部壓力，放鬆久坐疲勞的腰部肌肉。3、...

在家久坐不動，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人們就會感到腰痠背痛。下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。方法/步驟1掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾...

學生黨瘦腿是比較難的，因為她們運動的時間比較少，特別是學生們還沒有掌握正確的瘦腿方法。接下來主要和大家説説正確的瘦腿方法，你會在這裏找到你想要的答案。學生的性質就是會經常久坐，久...