久坐族是現代社會非常常見的一類人，他們長時間在電腦或者伏案工作，很容易導致下半身的水腫和肥胖，那麼，怎麼改善這個問題呢？下面就一起來看看吧。
一、動作。
圖片中的兩個動作對於拉伸腿部有着非常好的效果，它不僅能夠讓你的雙腿得到拉伸，還能讓你的腹部、肩部、腹部得到鍛鍊。在閒暇時間做一些這樣的動作能夠很好的瘦腿，也能起到緩解疲勞的效果。
二、站立。
經常喝水增強循環，利用上廁所來達到經常站立的效果。這樣一來，不僅皮膚會變得更加細膩，腿部也會變得比較纖細，更重要的是，自己的身體會慢慢變得更加健康。晚上睡覺也可以將腿放在牆上，這樣做也是有助於纖細腿部的。
三、運動和飲食。
這兩個因素缺一不可，運動可以增強身體的代謝，飲食能夠調理身體的內循環。這樣兩者結合就能夠達到非常好的瘦腿效果，多吃一些有利於排水腫的食物，例如南瓜、黃瓜、粗糧，堅持下來就能夠發現非常顯著的變化。
四、局部瘦身。
一般來説，局部瘦身是不存在的，通過全身的纖細才能讓腿部瘦下來。久坐族不僅有腿部肥胖的困擾，腹部的肥胖也是他們頭痛的問題。所以調整自己的飲食結構，少鹽少糖並且多吃蔬菜，控制飲食是見效比較快的一種方式。
五、敲打。
敲打和按摩腿部能夠讓你的腿部瘦下來，因為久坐族的腿部肥胖就是因為血液不通。通過按摩的手法讓你的腿部血液流通順暢，自然也就會瘦下來了。在晚上可以先泡腳再按摩，這樣的效果會更加的顯著。
哇咔範
