誰不想擁有像模特那樣緊時而又纖長的雙腿呢，面對着自己贅肉滿滿的大腿根兒，總會讓人產生一種懊惱感。那麼，我們可以用哪些簡單而有效的方式擺脱這些贅肉呢?
有型的身材當然缺不了筆直纖長的雙腿了。在生活當中，有的時候不難發現一些妹子往往臉蛋兒特別漂亮，上半身骨架纖長，很有氣質，但是大腿根兒看起來特別粗，所以整個人有種不協調感。如何讓自己的大腿根的贅肉快速的瘦下來，讓身形更加協調？
第一種方法，騎自行車。
比起健身房的運動器械，更推薦大家去户外享受騎行的快樂。購買一台品質比較好的自行車，也可以督促自己多去野外進行運動與鍛鍊。騎行這項鍛鍊方式，可以有效的幫助我們拉長腿部線條的比例，有效的消耗掉大腿根兒處所堆積的肥肉。
如果工作的地方與家裏面相距不太遠的話，平時上下班也可以採用騎行的這種環保而且又能夠讓身心更加愉悦的出行方式。
第二種方法，堅持做深蹲練習。
這種不需要任何器械的非常簡單的運動方式卻是一種可以有效的幫助我們塑造流暢的大腿肌肉線條的方法。在深蹲練習的過程當中，我們可以有效的提拉自己的大腿內側以及後側的肌肉，同時讓自己的臀部變得更加形象。
每次運動堅持15分鐘左右，剛做完的時候可能會感到大腿非常痠痛，這是正常的，注意在術後一定要多進行按摩就可以有效的舒緩。
第三種方法，吃完飯後踮腳尖練習。
每日三餐進補完畢之後，一定不要馬上坐下或者躺下來，這樣的話特別容易讓你的大腿根兒變得越來越粗越來越難看。而通過踮腳尖的方式或者是飯後去散步的方式，都可以有效的加速機體對於營養的吸收作用，避免脂肪的堆積。
第四種方法，俯卧後抬腿運動。
這種圖片當中模特所示範的那樣，當我們保持雙手撐地的俯卧姿勢的時候，大腿與腰背部呈現出90度的夾角，雙眼目視前方，抬起一側的大腿，注意要儘可能的向上向後拉昇。然後換腿進行同樣的操作。
每次訓練的時候要堅持15到20分鐘的時間。每次做4到5組，每組做15到20個就可以了。
這種運動方式在塑造我們完美腿部線條的時候還可以有效的讓雙臀的肌肉變得更加緊實。
第五種方法，仰卧空蹬自行車。
這個動作操作起來是非常簡單的，保持仰面躺在瑜伽墊兒上的姿勢，將雙腿輕輕抬起來，然後擺出平時騎行的姿勢在空中雙腿依次進行蹬踏的動作就可以了。這樣的動作每天做三組左右，每組做80到100次。要記住，每次登的時候一定要儘量的抬高自己的雙腿，感覺越酸困鍛鍊的效果越好。同時動作要儘量的標準而又緩慢，這樣的話可以加速脂肪的燃燒。
第六種方法，去爬山。
這是一項特別考量我們體力與耐力的運動方法。在爬山的過程當中可以有效的激活你腿部的肌肉，既能夠讓肥肉消失，肌肉更緊實，還能夠增強你腿部的靈活力與力量。
哇咔範
