現代人大多比較忙碌，沒有太多時間鍛鍊，大部分也是下班後利用晚上的時間去做做運動，健身的朋友很多是為了減肥，那麼下面就一起來看看辦公室久坐族怎麼瘦腿。
很多人可能平時因為上班，所以沒有很多時間可以去做運動，而且對於很多年輕的女孩子來説，如果缺乏運動的話，身材也會慢慢的變胖的，就算平時大家覺得自己的體重變化不大，但是其實在形態來看也會有一些臃腫。
那麼下面就一起來看一下辦公室久坐族可以怎麼樣瘦腿。
一、回到家之後，經常按摩自己的腿。
如果大家平時上班的時間太長的話，可能雙腿很容易會麻，如果腿部一旦麻了的話，那麼血液循環就不暢通，這樣很容易就會引起肥胖，所以建議大家回到家之後要學會經常按摩自己的腿，比如平時洗澡的時候也可以多按摩。
如果大家不會按摩的話，也不用太擔心，平時大家可以用雙手捏一下自己的腿，並不需要刻意的尋找什麼樣的穴位，用手捏一捏也是可以幫助大家促進下半身血液循環，這樣就沒有那麼容易肥胖。
二、可以靠牆面或者是椅子用力推。
大家如果在辦公室裏面有休息時間的話，建議大家可以利用休息時間來做一些比較小的運動，因為如果長時間不動的話，是非常容易肥胖的，久坐的人屁股也看起來會比較大比較胖。
所以大家可以試着靠牆面或者是椅子，然後扎一個小馬步，雙手用力的往後推，這樣當大家推的時候，其實對於腿部是有一個比較好的拉伸運動的，可以幫助大家舒展自己的筋骨，對於久坐的人來説是一個非常好的放鬆方法。
三、週末休息一定要去游泳。
建議大家如果週末休息有時間的話，一定要抓緊時間去運動，對於上班族來説，運動好像是一件非常奢侈的事情，因為平時朝九晚五的工作很容易讓人疲憊，所以如果週末有時間的話，大家還是寧願躲在牀上睡覺，很少會出去運動。
但是建議大家週末休息的時候一定要去游泳，因為游泳相比於跑步或者是其它的運動來説，都能夠更加的消耗熱量，平時大家覺得自己身材很容易走樣的話，那麼就需要經常去游泳了。堅持每週三次的游泳，可以讓大家的形態看起來更加的好看，而且對於大家瘦腿來説也是非常有效果的。
四、多練習一下空中瑜伽。
空中瑜伽現在是比較流行的一種運動，大家平時也可以在網上看到有非常多的明星也是很喜歡做空中瑜伽的，而且大家非常羨慕明星那些勻稱的身材，但是其實如果自己努力的話，也是可以做到的。
如果要在家裏安裝一個空中瑜伽的器材，比較耗費時間還有財力，所以建議大家還是利用下班或者週末的時間去專門的健身房做一下這樣的運動會比較好。也不需要大家運動多久，有時間的話，每次堅持30分鐘就會有很好的效果。
五、躺牀上側抬腿。
如果大家平平時真的特別忙的話，也可以試一下像圖片上這個側抬腿的運動，這個運動不受地點的控制，平時大家睡覺之前可以自己躺在牀上做，每次做20分鐘就可以了。但是關鍵是大家一定要每天都堅持，相信大家按照小編説的方法堅持下去的話，很快就可以達到瘦腿的目標。
哇咔範
