瘦腿妙招，6種方法可以有效的瘦腿

女性朋友經常為了減肥瘦身，運用很多的方法。那麼，怎樣瘦腿呢？來看看這些瘦腿方法吧。

纖細的雙腿誰不想擁有，但是腿粗是很多人都會有的煩惱，今天我們來了解一下瘦腿妙招吧。

1、空中騎自行車

每天睡前蹬100下，有固定的節拍，蹬完以後不要立時放下，對峙預備姿態，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要迂迴，腳尖繃直，對峙3分鐘，然後垂垂放下，做完以上步驟，整條腿都邑有些痠麻，這時候記得必定要好好按摩一下腿部，避免肌肉腿。

2、腿部後踢

腿部後踢練習效果是非常不錯的。首先背部挺直站在地板上，接下來利用腿部的力量抬起一條腿後踢，並且後踢的程度要儘可能大，保持後踢腿大約10秒鐘，再恢復姿勢即可。

3、高抬腿

高抬腿是生活中非常常見的一種瘦腿運動，其動作也非常簡單，只要堅持大約半個月左右，就能看到顯著的瘦腿效果。首先我們筆直地站在地面上，接下來利用腿部力量向上抬起到自己最大承受範圍，並且不斷加快高抬腿的頻率，最終能獲得不錯的效果。

4、走路瘦腿

改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

5、蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。

6、粗鹽瘦腿法

粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。