如何在課上瘦腿，上課什麼坐姿可以瘦腿

其實坐着也是可以減肥的，輕鬆就能助你身體變瘦下來，今天來了解一下如何在課上瘦腿吧。

上課也想減肥？有什麼方法呢？今天來了解一下如何在課上瘦腿吧。

1、只坐三分之一的椅子位置，右腳要伸直，將雙手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前彎曲，停留30秒左右，就恢復坐姿，繼續換另一半做。可以下背、大腿和小腿後側的肌肉，這樣就可以放鬆你的下半身，能達到運動和瘦身的功效。

2、坐穩在椅子，要將身體保持挺直，右腳放在左膝的上方，右手放在膝蓋的位置，左手放在腳踝，要伸展右大腿外側的肌肉，保持10秒繼續換另一邊。

3、坐在椅子的三分之一的位置，要將身體挺直，右大腿往上抬，膝蓋要彎曲好，雙手抱住左膝蓋的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再換另一邊繼續做。

4、把腿部的韌帶不斷的進行拉伸，正坐在椅子上讓雙腿垂直地面，把左腿微微向上抬起，讓雙手輕捏腿部，直到腿部輕微發紅發熱時，換右腿重複同樣的動作即可。雙腳交替反覆這個動作，能讓腿部的脂肪慢慢消失，讓腿部更加纖細。