孕育胎兒過程中，產婦需要增加營養，讓寶寶健康。很多孕婦也在擔心發胖的問題。孕婦應該如何在保證寶寶健康長大的過程中同時控制體重呢？下面為你做詳細的介紹。
相信很多孕婦在懷孕後期會擔心胎兒過大,這樣順產就會很困難,所以都會想辦法控制自己的體重，在飲食會特別注意,但是也不能吃得太少，因為寶寶每天生長需要很多營養，在懷孕晚期怎麼做可以控制好體重呢？
如果孕婦不注意，吃的營養太多就會讓胎兒體重超出順產的標準,這樣可能就要剖腹產了,而且孕婦肥胖過度有很多危害，妊娠高血壓、妊娠糖尿病都可能發生，這樣會威脅胎兒和母親的生命安全。
那麼你如何控制懷孕末期的體重呢?首先應該從飲食開始,孕婦要少吃高糖、高脂肪的食物,也不要吃過多的澱粉類食物比如山藥、土豆等等,在懷孕後期,胎兒對蛋白質的需求會增大，為了控制體重和補充足夠的蛋白質,可以選擇一些脂肪含量低的高蛋白食品,如魚、蝦、蛋等都是很好的。
在懷孕後期,孕婦的飲食原則是少食多餐,一日三餐吃八分飽,並適當增加數量,零食應該選擇水果和堅果類,一些容易消化的食物也非常好,這樣可以避免吸收過多的營養,晚餐需要吃一些易消化的食物比如小米青菜粥,不應該在你上牀睡覺之前吃食物。
孕婦除了要注意日常飲食，還需要多運動，這可以很好地幫助控制體重，也可以更加順利生產。一些人覺得懷孕後期儘量躺在牀上保胎，其實這是錯誤的做法，適當運動能有效避免體重增加，還能讓孕婦在生產過程中減少時間。因此，應該在醫生的指導下選擇温和的運動方式。
懷孕後期，我們應該做一些幅度小的運動，千萬不要做劇烈運動，這會對胎兒造成一定的傷害，有可能導致流產。此外，孕婦運動應該在有人陪伴。
哇咔範
