爬完山腿疼緩解小妙招 爬完山腿疼緩解小妙招簡單介紹

1、多喝點水，爬山下山運動量都還是很大的，剛開始為了輕裝上陣，攜帶的水資源也是有限的。下山後，建議多喝點水，迅速排掉身體的廢物。有利於身體的快速恢復。

2、用熱水泡一下腳，緩解腳底的疲勞。因為正值秋季，家裏有柚子皮，用柚子皮泡腳。

3、自己給大腿和小腿按摩，捏一捏，也是有助於消耗點腿部肌肉的乳酸的。

4、睡眠是最好的恢復方法，下完山，回家會在賓館裏面美美的睡上一覺。因為睡覺的時候肌肉處於放鬆狀態，最有利於恢復。

5、爬山後，由於乳酸的堆積，大家都會有不同程度的腿腳痠痛。一般恢復期在兩三天，女生較男生要慢一點。如果確實疼痛的厲害，建議諮詢醫生。