有很多脾胃虛弱、出血過多或長期營養不良的朋友會出現血虛的症狀，易疲勞、皮膚沒有光澤，還會出現脱髮現象。除了配合大夫及時治療之外，還需要進行飲食調養。
血虛會帶來很多不良症狀，要想改善血虛的情況，除了要配合醫生及時治療意外，還要從飲食入手，飲食調養健脾補血，下面就來説説多吃什麼好。
一、黑芝麻。中醫講究黑色食物補血，有助於補充腎氣，以色補色。多吃黑芝麻可以調和脾臟生血功能。
二、紅棗。紅棗有健脾、補血、通經絡的功效，對氣血不調有很好的調養功效。
三、豬肝。豬肝適合血缺鐵性貧血的人羣。豬肝和菠菜搭配吃功效可以發揮的更大。
四、蓮藕。蓮藕性質温和，老少皆宜。新鮮的藕節有止血的功效，煮熟的蓮藕有補血的作用。
五、胡蘿蔔。胡蘿蔔食用後功效入脾經，有補血補腎的作用。可以順氣化滯，尤其對於血虛引起的適量下降和夜盲症有好處。
六、黑豆。黑豆有生髓生血的功效，可以增強脾臟的功能。
七、木耳。滋陰養血，還有明目的功效。
有很多女性朋友都有血虛的情況，例如生理期出血調養不到位、產後失血過多、或者是減肥不健康節食引起的營養不良，都會導致脱髮。血虛性脱髮一般會出現一些預兆，例如髮質乾枯毛躁，沒有光澤彈性。如果您有冬天怕冷、手腳冰涼的情況，就要考慮是否有脾胃虛弱、貧血的狀況了。
中醫講究以色補色，上面也推薦了很多黑色、紅色的食物，都是如脾經、腎經、補血養血的。另外在生活中還要注意適度運動，少吃油膩食物，脂肪攝入過多會阻礙養分的吸收。
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