寶寶是支撐一個家庭的重要成員，寶寶的健康往往是父母所關心的大事。而事實上寶寶的健康在很大程度上取決於孕婦的飲食。所以瞭解孕婦的食譜是很重要的哦。
寶寶在媽媽體內，他的每一個生長階段都是非常重要的。而寶寶的健康完全是依靠母親，他的營養完全來自於他的媽媽。所以媽媽的飲食真的非常重要。孕婦每個月都需要均衡飲食，而且要選擇有營養的食物。而且孕婦每個月都需要補充不同的物質，例如第一個月需要補充葉酸，第二個月需要補充維生素C，第三個月要補充維生素A、鎂等等。
到了六個月媽媽需要補充鐵，這是為了防止媽媽缺血，所以媽媽需要吃一些動物的內臟，還有一些瘦肉，雞蛋等等。還有到了八個月時，媽媽需要一些碳水化合物，以此開維持熱量。所以這個時候孕婦可以吃一些大米、麪粉等食物，還需要攝入一些穀類食物。例如玉米、燕麥片等等。吃這些食物能提供足夠的熱量，對於孩子的健康來説是很重要的。
等到孩子有九個月左右後，媽媽的飲食還是需要注意的，這個時候做法簡單應該補充一些纖維素。所以，在此階段孕婦要以素菜為主食。因為這樣可以避免媽媽便祕，纖維可以促進腸道的蠕動，所以孕婦應該多吃一些芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽等等蔬菜。這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維。所以孕婦應該多吃一些這類食物。
除了要注意膳食外，孕婦應該還需要注意一些户外運動。要注意補充體內需要的微量元素，為了孩子的健康，孕婦要時刻注意自己的飲食，要保證有營養，要均衡飲食。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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