什麼水果富含的維生素C最多 維生素C多的三種水果介紹

1、刺梨（冠軍）

每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素。

2、棗子（亞軍）

專家指出，棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果，還是應限量，以免攝取過多熱量或糖分。

3、獼猴桃（季軍）

《中國食物成分表》中的數據顯示，100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一箇中等大小的獼猴桃重量約為160克。