1、刺梨。每100g刺梨維生素C含量為2585毫克，堪稱水果之王“維C皇”，維生素C的含量是蘋果和梨的500倍，是柑橘的100倍，獼猴桃的9倍。除此之外刺梨還被譽為“長壽防癌”的綠色珍果。刺梨大多是野生的，在市場上不容易買到，不知道你們有沒有吃過。
2、酸棗。每100g酸棗中維生素C的含量是900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
3、冬棗。冬棗主要分佈在河北、山東交界的渤海灣地區。冬棗營養價值豐富被稱為“百果王”，每100g冬棗維生素C的含量為243毫克。
4、沙棘。每100g沙棘果維生素C的含量為204毫克。沙棘果除了直接食用，還可加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。
5、中華獼猴桃。每100g中華獼猴桃維生素C的含量為62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，蘋果的20-84倍，梨的30-140倍，一個成年人每天只需吃一個很小的獼猴桃就可以滿足人體對維C的需求。
6、山楂。每100g山楂維生素C的含量為53毫克，經常吃山楂可以開胃健脾、消食化滯，降血脂、血壓等。
7、草莓。每100g草莓維生素C的含量為47毫克，比蘋果、葡萄高7-10倍。
8、木瓜。每100g木瓜維生素C的含量是43毫克，半個中等大小的木瓜就可以滿足一個成年人整天所需的維生素C。
9、桂圓。每100g桂圓維生素C的含量為41毫克。
10、荔枝。每100g荔枝維生素C的含量為41毫克，經常吃荔枝可改善失眠、健忘、多夢等症，並能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。不過荔枝是熱性水果，吃太多容易上火，所以不要貪吃哦！
哇咔範
