快速睡覺的方法 快速睡覺的方法介紹

1、要學會自我調整，自我放鬆，睡到牀上需要做一些深呼吸的動作，使心情、肌肉儘快的放鬆下來，

2、睡覺前，我們可以聽一些輕鬆舒緩的音樂做一下頭部的按摩，按摩一下頭部的穴位。

3、可以用熱水泡一泡腳，做一下足底的按摩，還可以喝一杯熱牛奶，或者是一點點米醋，能夠有效的改善睡眠，幫助入睡。

4、儘量不要抽煙喝酒，特別是不要喝茶，喝一些咖啡，或者是可樂，這種情況下人有可能過度的興奮，導致睡不着。

5、儘可能不要想象白天的事情，沒有什麼大不了，睡覺才是最重要的事情。