堅果對孕婦有什麼好處 堅果對孕婦的作用介紹

1、孕婦食堅果的好處，主要是能夠補充多種維生素和礦物質，堅果如核桃等，能夠補充不飽和脂肪酸，對胎兒腦細胞發育和眼睛發育有好處，能夠益智、健腦。

2、吃堅果能潤腸通便、預防便祕，堅果中含有多種維生素和礦物質，比如維生素E、維生素A等含量較高，對皮膚髮育有好處，預防夜盲症，有保胎作用。

3、堅果中鈣、磷等含量較高，能夠促進胎兒骨骼發育、預防骨質疏鬆。但烤制堅果不要吃太多，以免引起上火症狀，如口乾舌燥，堅果脂肪含量較高不要過量食用。