投壘球正確姿勢技巧 教你投壘球正確姿勢技巧

1、找一個廢自行車內帶,一端固定在1.5米高度,然後用手拉着另一端,模仿投擲壘球的動作,一組15--20次,做12--15組。組與組中間休息2分鐘。

2、另外還要加強腰背肌肉練習。俯卧後,讓同伴壓住腳踝,雙手抱頭抬起上體。一組20--30次,做10--12組。組與組中間休息2分鐘。

3、投擲壘球關鍵要有出手的速度,速度越快,成績越好。

4、注意姿勢和出手角度，能助跑的助跑一段！壘球從略低於肩位置以45度角左右向斜上方扔出。

5、鉛球同理，可由半蹲起，轉體180度左右，向斜上方推出！注意節奏和呼吸！同時注意自身安全也別砸着別人。